Ini Kata Ahli Gizi, Tentang Pola Makan yang Benar Bagi Mereka yang Ingin Diet

Teropong.id – Memang banyak individu yang ingin diet dengan tujuan menurunkan berat badan.

Bagaimana pola makan yang benar bagi mereka yang ingin diet atau menurunkan berat badan?

“Pemilihan makanan ini kalau misalkan untuk menurunkan berat badan bisa dipilih dengan bahan makanan yang mengandung tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan,” ujar Fatimah Rafida Amd.Gz.

“Serta mengurangi asupan lemak dan konsumsi karbohidrat kompleks.”

Karbohidrat terdiri dari 2, yakni :

– Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks ini adalah karbohidrat yang memiliki rantai molekul lebih panjang.

Jadi karbohidrat kompleks dicerna lebih lama diperut, sehingga memiliki efek kenyang lebih lama.

Contoh dari karbohidrat kompleks seperti ubi, beras merah, kentang, jagung.

– Karbohidrat sederhana

Pada karbohidrat sederhana memiliki rantai molekul lebih pendek, sehingga dicerna lebih cepat pada pencernaan kita ketika terjadi metabolisme dalam tubuh.

Untuk karbohidrat sederhana biasanya gula.

Sangat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi gula dari minuman bersoda, minuman kaleng, es krim dan permen.

Makanan yang disebutkan di atas, banyak sekali mengandung gula sederhana.

Gula sederhana ini juga tidak boleh untuk penderita diabetes, karena pada gula sederhana cepat dicerna oleh tubuh.

Sehingga gula sederhana cepat untuk menaikkan kadar gula darah di dalam tubuh kita.

Dan tentunya kadar gula darah yang baik tidak baik bagi penderita diabetes.

Kalaupun cepat meningkatkan kadar gula, kita juga akan cepat merasa lapar.

“Dari segi jam-jam makannya, jadi kalau misalkan kita diet sebenarnya makan harus teratur,” kata Fatimah Rafida Amd.Gz.

“Bisa dengan 3 kali makan utama seperti makan pagi, makan siang, makan malam serta ditambah lagi dengan 2 sampai 3 kali selingan,”

“jadi kalau diet itu harus makan secara teratur, jangan malah gak makan, itu kan mengganggu proses metabolisme,” imbuhnya

“Apalagi sarapan, itu penting banget untuk proses metabolisme tubuh.”

Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun lampung News Video bersama dengan Fatimah Rafida Amd.Gz. Seorang ahli gizi RSIA Belleza Kedaton seperti yang dikutip dari tribunhealth.com. (fsn/rel)