Teropong.id – IKAN lele merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang paling sering dikonsumsi banyak masyarakat Indonesia. Salah satunya, bisa terlihat bagaimana banyaknya warung atau tempat makan yang menyajikan menu ikan lele.
Berharga murah, mudah didapat dan mudah diolah jadi berbagai menu, ternyata ikan lele menyimpan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh loh! Lantas apa saja manfaat kesehatan dari rutin mengonsumsi ikan lele? Berikut ulasan singkatnya, dihimpun dari Healthline, Alodokter,dan Halodoc, Jumat (14/4/2023).
1. Sumber protein tanpa lemak: Protein adalah salah satu sumber energi utama penting untuk tubuh bisa berfungsi normal. Protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan dan otot, serta berfungsi sebagai bahan penyusun banyak hormon, enzim, dan molekul lainnya.
Ikan lele merupakan protein padat nutrisi, dan bahkan bisa bantu menurunkan berat badan karena membuat perut kenyang lebih lama.
2. Jaga kesehatan otak: Mengandung asam lemak Omega-3 yang cenderung tinggi, dibanding dengan makanan lainnya. Tak heran ikan lele punya peran penting dalam kesehatan otak yang penting mendapat asupan lemak Omega-3.
3. Cegah anemia: Manfaat ini disebut karena ikan lele punya kandungan vitamin B12 yang tinggi, yang penting untuk mencegah anemia.
4. Jaga kesehatan jantung: Kandungan Omega-3 pada ikan lele diketahui bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung dan membantu turunkan resiko jantung koroner. Nah, mengingat asam lemak Omega-3 tak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Makanya, alternatif untuk memperoleh asam lemak Omega-3 salah satunya yakni dengan makan ikan lele.
5. Jaga kesehatan sel dan jaringan tubuh: Ikan lele yang sarat protein, artinya rutin makan ikan lele membuat protein yang masuk bisa menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh secara optimal.
Sel dan jaringan tubuh ini penting dijaga kesehatannya, karena jika terganggu bisa memicu terjadinya gangguan fungsi tubuh sepertinya dikutip dari okezone.com. (fsn/rel)
admin 
Admin Gar