Ini 7 Rekomendasi Sarapan Sehat dan Aman untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Teropong.id – Rekomendasi sarapan sehat dan aman untuk penderita kolesteroltinggi ini penting untuk diketahui, bukan hanya oleh pengidapnya tapi juga keluarga penderita, misalnya untuk anak yang merawat orangtua dengan penyakit kolesterol tinggi.

Orang dengan kolesterol tinggi perlu membatasi yang namanya kalori. Makanan tinggi kalori memicu terjadinya penumpukan lemak di dalam darah semakin banyak. Melansir Healthline,Jumat (31/3/2023) berikut tujuh bentuk sarapan direkomendasikan untuk orang dengan kolesterol tinggi?

1. Oatmeal

Dinilai baik karena mengandung serat yang banyak, pengidap kolesterol tinggi memang harus makan banyak serat.

2. Susu almond

Almond mengandung lemak sehat yang artinya aman dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Susu almond ini boleh diminum saat sarapan.

3. Roti panggang alpukat

Alpukat disebutkan terbukti menurunkan kolesterol jahat (LDL). Konsumsi alpukat bisa jadi alternatif sarapan aman untuk penderita kolesterol tinggi, contohnya roti panggang dengan alpukat.

4. Putih telur dengan bayam

Contoh menu sarapan yang padat nutrisi seperti putih telur yang ditambahkan sayur bayam. Telur dan bayam masing-masing merupakan sumbe protein tinggi dan nutrisi yang baik.

5. Jus jeruk: Minuman yang lekat sebagai menu sarapan favorit banyak orang ini diyakini bisa bantu menurunkan LDL alias si kolesterol jahat.

6. Salmon asap: Salmon mengandung omega-3 yang baik untuk tubuh dan kandungan tersebut sehat untuk orang dengan kolesterol tinggi.

7. Apel dan biji-bijian: Makan apel dilengkapi dengan biji-bijian sangat baik untuk penderita kolesterol tinggi. Menurut penelitian tahun 2019, konsumsi biji-bijian bisa bantu menurunkan LDL seperti yang dikutip dari okezone.com. (fsn/rel)